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수면	최종편집 : 2025-05-01 오전 10:37:45 출력 :

[질병백과]불면증이지만 수면제는 안 먹고 싶은데 … 꿀잠 자려면 어떻게 해야 하나요?

[왓처데일리]잠을 못 자서 고생하고 있는 사람들이라면 누구나 ‘잠 좀 푹 자면 좋겠다’고 바랄 것이다. 인생의 1/3을 차지하는 수면은 낮 동안 소비했던 에너지를 회복시키고(비-렘수면), 기억과 감각을..

왓처데일리 기자 : 2020년 01월 28일

[질병백과]잠을 두렵게 만드는 수면마비 증상, 무엇이 문제인걸까

[왓처데일리]흔히 가위눌림이라고 알려져 있는 수면장애 증상을 의학적인 용어로는 수면마비라고 표현합니다. 수면마비는 수면시작 혹은 수면 말미에, 흔히는 꿈꾸는 수면(REM sleep) 직후에, 골격근의 ..

김태수기자 기자 : 2019년 10월 17일

[메디체크]나에게 맞는 휴식 방법으로 컨디션 회복하기

[왓처데일리]새벽부터 밤까지 이어진 일과에 몸도 마음도 피로한 시간. 자신에게 맞는 방법으로 최상의 휴식을 취해보자. 무엇보다 휴대폰과 TV에서 벗어나 조용한 환경에서 취하는 휴식은 그 효과를 두 배로..

김태수기자 기자 : 2018년 11월 19일

열대야에 ‘꿀잠’자려면 이렇게 하세요!

-적절온도 24~26도, 습도 60% 유지-미지근한 물로 샤워, 가벼운 운동은 OK!-억지 잠 청하기, 흡연 등은 NO! [왓처데일리]연일 계속되는 폭염으로 전국이 펄펄 끓고 있다. 이로 인해 낮 동안..

김태수기자 기자 : 2018년 07월 24일

생체시계 부적응 탓? 피곤하고 나른한 봄철 춘곤증 주의보!

[왓처데일리]화사하고 따뜻한 봄이 결코 아름답지만은 않다. 요맘때쯤 춘곤증으로 힘들어 하는 사람들이 적지 않기 때문이다. 봄은 여러 가지 변화, 즉 우리 몸에 크고 작은 문제를 일으키며, 때로는 우리를..

김태수기자 기자 : 2018년 04월 09일

[메디체크]장시간 운전에 꼭 필요한 휴식

[왓처데일리]운전을 할 때면 주변의 상황을 집중해서 살펴야 하기 때문에 피로도가 높아 휴식이 필수적이다. 몸이 뻐근할 때는 스트레칭을, 졸음이 올 때는 잠깐의 낮잠을 자는 것이 좋다. 고속도로를 운행할 ..

김태수기자 기자 : 2018년 04월 06일

[건강상식]집으로 돌아와 즐기는 달콤한 휴식

[왓처데일리]하루의 일과를 모두 마치고 돌아온 집에서 하루를 마무리하며 즐기는 휴식시간은 꿀처럼 달콤하다.짧게만 느껴지는 퇴근 후의 시간을 어떻게 하면 더욱 편안하게, 그리고 건강하게 즐길 수 있을까?..

김태수기자 기자 : 2018년 02월 12일

[메디체크]산뜻한 하루의 시작을 위한 건강한 아침 습관

[왓처데일리]직장인들은 피곤함으로 언제나 잠이 부족하다. 아침에는 이불 속에서 몸을 일으키기가 어려워 단 5분이라도 더 자기 위해 분투하다 마지못해 자리에서 일어난다. 하지만 이러한 생활은 무기력함을 ..

김태수기자 기자 : 2018년 02월 06일

[건강]수면장애 극복하고 꿀잠을 맞이하자

[왓처데일리]대부분의 사람들이 ‘잠을 청한다’고 말한다. 많은 불면증 환자들은 잠을 자려고 노력한다. 하지만 잠은 쫓아가면 갈수록 달아나는 법! 왜 그럴까? 잠은 청하는 것이 아니라 맞이하는 것이기 때..

김태수기자 기자 : 2017년 08월 07일

"한국인, 15년 전보다 수면·건강관리 시간 늘어"

[왓처데일리]15년 전에 비해 사람들이 수면과 개인 건강관리 등에 시간을 더 많이 할애하고 있는 것으로 나타났다. 미취학 자녀가 있는 여성일 경우 그렇지 않은 여성보다 가사노동이 약 3시간 늘어나는 것..

김경진기자 기자 : 2016년 04월 21일

사랑니 발치와 수면치료의 관계

[왓처데일리] 사람마다 ‘사랑니’가 나오는 개수는 각기 다르다. 평생 동안 사랑니가 나오지 않는 사람이 있는가 하면, 4개의 사랑니가 모두 나오는 이들도 있다. 사랑니가 하나 이상 있는 경우 사랑니를 ..

송영두 기자 기자 : 2011년 12월 07일

"부작용 없는 수면보조제, 감태"

[왓처데일리] 국내 연구팀이 식용 해조류의 일종인 감태에 수면을 유도하는 물질을 발견했다. 한국식품연구원(원장 윤석후) 한대석, 조승목 박사 연구팀이 세계 최초로 국내 연안에 서식하는 식용 해조류인 ..

송영두 기자 기자 : 2011년 11월 29일

"잠 잘자는 것도 사업으로"···한국수면환경산업협회 발족

[왓처데일리]한국은 경제협력개발기구(OECD) 조사대상국 중 잠을 가장 적게 자는 나라로 꼽힌 바 있다. 이렇듯 많은 한국인들이 만성 수면부족에 시달리고 있는 가운데, 수면부족, 수면장애가 창출하는 시..

박예리 기자 기자 : 2011년 11월 22일

자도자도졸리면 ‘과다수면’ 의심

“자도자도 졸려요” 오늘도 서지원(24)씨는 두고 온 책을 찾으러 자주 이용하는 버스의 종점까지 다녀왔다. 어느 장소든 엉덩이만 닿으면 정신없이 조는 탓에 급하게 내리느라 잃어버린 물건이 한두 가지가 ..

김태수기자 기자 : 2011년 08월 30일

건강한 여름 수면법

요즘 열대야 때문에 밤낮이 괴로운 사람들이 많다. 밤에도 찌는 듯한 더위가 계속되면서 조금이라도 시원한 거실바닥에서 잠을 청한다. 밤새 뒤척이다가 지쳐 잠들면 아침에는 뒷목이 뻣뻣하면서 고개를 돌리기..

박예리 기자 기자 : 2011년 08월 15일

밤에는 올빼미, 낮에는 상고 돌리는 직장인 급증

전국이 연일 불볕 더위에 시달리면서 낮에 회사나 학교에서 졸음을 이기지 못해 꾸벅꾸벅 조는 사람들을 종종 찾아볼 수 있다. 하지만 한국인들의 수면부족 현상은 비단 여름만의 문제는 아니다. 최근 대한수면의..

김인욱 기자 : 2010년 08월 13일

열대야 숙면을 위한 생활수칙

오락가락하는 장마 속에 일부 지역에 폭염주의보가 내려지는 등 무더위가 기승을 부리고 있다. 특히 이번 무더위는 밤의 기온이 섭씨 25도 밑으로 내려가지 않는 열대야 현상을 동반함으로써 숙면에도 어려움이..

기자 : 2010년 07월 27일

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